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健身房动感单车注意事项:骑动感单车后千万别直接休息

阅读(1619) 评论(1)

每次去健身房骑完动感单车之后,我爱动感单车网在此强烈建议大家千万别直接休息或是马上继续锻炼其他项目,因为这样做的话是很有害处的。正确的做法应该是:

健身房动感单车注意事项:骑动感单车后千万别直接休息

1、骑车之前请先一定要做好热身运动,不然在骑车过程中容易脚心酸痛,最好原地跳一跳,舒展舒展筋骨。

2、在骑车过程中量力而行合理使用好来动感单车阻力的大小,太小的话难以达到健身效果。另外锻炼20分钟以后身体内的脂肪才会参与进来,所以请大家好好完成每一次的动感单车训练,以及保证锻炼的时间在30-45分钟之间。

3、锻炼结束后教练都会带领大家做一些运动,比如伸臂、深蹲、用力压大腿等拉伸/伸展动作,好处在于能够很好的放松您的肌肉和缓解疲劳感。而如果骑完就走,过段时间您很有可能会发现,腿怎么反而变粗了呢?这就是不做拉伸/伸展的后果哦。

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    平时在家我都是锻炼完就坐下休息了,看来以后要改改才行,也做做放松运动。
    懿古今2017-08-03 09:22 @回复