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过长时间的动感单车运动效果会适得其反,为什么?

阅读(589) 评论(1)

过长时间的动感单车运动效果会适得其反,为什么?大家都知道有效减脂的话得靠有氧运动,我们在做如动感单车、椭圆机、慢跑等有氧运动的时候,会产生一种叫做皮质醇的应激激素,体内含有适当的皮质醇会帮助人体维持正常的生理机能。

而一般正在节食的人群、睡眠少于8小时的人群、做过多的有氧运动的人群,在长期处于压力的状态下,会使自身的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动:血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。

所以,我们做动感单车、椭圆机、慢跑等有氧运动,当以每周3-4次、每次40-60分钟为宜,否则效果会适得其反,大家切记切记!

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  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    一周3到4次都还做不到,必须得继续努力中。
    懿古今2017-08-04 22:20 @回复