我爱动感单车网,致力于动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等众多健身器材的知识分享,欢迎大家{Ctrl+D}收藏或是记住本站、每天来看看、快乐健身从此开始 ◕‿◕!

椭圆机和跑步的区别:椭圆机是一种模拟跑步的机器吗?

阅读(64) 评论(1)

跑步机的设计初衷当然是用于跑步,但由于跑带空间局促、运动损伤和噪音之类的问题,家用跑步机的核心功能到最后大多都演变成了晾衣服的架子。动感单车的设计初衷是模拟骑行,这种器械价格便宜、运动体验好、运动损伤小,再加上体积小,实在晾不了几件衣服,所以更多地还是被用来锻炼身体。

椭圆机和跑步的区别:椭圆机是一种模拟跑步的机器吗?

可是,各位知道椭圆机的设计初衷是什么吗?这种既非跑步又不能骑坐的四不象运动器材,又是根据哪种运动原理设计而成的呢?以及椭圆机和跑步的区别:椭圆机是一种模拟跑步的机器吗?

一、椭圆机是一种模似跑步的有氧运动器械

跑步机是一种用来跑步的运动器械,而椭圆机却是一种模拟跑步的运动器械(但却比跑步的运动损伤更小)。

我们先来看椭圆机的运动姿态:双腿交替向前踩踏,配合相反方向的手臂交叉摆动,再加上腰、臀、部等部位的配合,整体姿态活脱脱就是在跑步哦。

然后再看椭圆机所调动到的肌肉群,主要是小腿上的腓肠肌、大腿上的股侧肌以及膝盖周边肌肉。除了缺少脚后跟到脚掌的重心切换动作以外,椭圆机运动与跑步所牵动的肌肉群也大体相同。

最后再来看步幅和步宽(左右腿的距离),主流椭圆机的步幅一般都在40CM以上,虽然比真实的跑步短很多,但考虑到椭圆机踩踏过程中没有腾跃的过程,踩踏形成的反作用力大多被飞轮及阻力装置所消耗,所以40CM左右的步幅对于常规身材的成年人而言也是可以接受的。另外再看步宽,步宽是指跑步过程中两脚之间的横向距离,考虑到个体差异问题,这个距离在5-15CM之间比较适中,可以看到,对于设计合理的椭圆机产品而言,左右两个踏板的距离大多都保持在这个区间之内。

二、什么样的椭圆机更符合自然步态

1、步幅大于40CM、步宽保持在5-15CM之间

步幅跟身高相关,40CM左右步幅的椭圆机比较适用于1.7米左右常规身材的运动者,身高越高步幅可以适当增加。但为了让家中的椭圆机适用于更多的家庭成员,我们有必要遵循一条“潜规则”:步幅较小的椭圆机一样可以给大块头用,但如果步幅大太,跑步起来就会比较吃力,所以40-45CM步幅的椭圆机仍是家用首选;关于步宽(左右踏板的横向间距),保持在5-15CM之间始终都是最好的选择。

2、步高保持在25CM左右为宜

椭圆机的步高是指左右两个踏板在踩踏过程中形成的最高落差,一般在25CM左右为宜。步高太大踩起来会很吃力,步高太小又会显得不够给力(使不上大的劲儿)。

3、飞轮重量不要小于5公斤

椭圆机飞轮的重量最好在5公斤以上,这样可以更好地模拟下肢惯性,让椭圆机的踩踏过程更加接近于自然跑步的姿态。

转载请注明:我爱动感单车网 » 椭圆机和跑步的区别:椭圆机是一种模拟跑步的机器吗?

动感单车 · 好车推荐 >>
喜讯:本站为大家真诚推荐动感单车跑步机椭圆机健身车等热卖健身器材,欢迎前往了解详情。同时敬请亲们收藏或是记住本站(并分享给您的亲朋好友),每天早、中、晚来逛一次,不耽误工作和学习,快乐健身+健康生活每一天!
表情

Hi,请填写昵称和邮箱!

  • 昵称(必填)
  • 邮箱(必填)
  • 网址
  1个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    感谢楼主的分享,涨姿势!
    留学文书代写2017-08-22 20:45 @回复