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动感单车课程有几种类型,动感单车有哪些功能?

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骑了这么久的动感单车,您知道动感单车有几种类型吗?您知道动感单车有哪些功能吗?如果你的答案是:NO的话!那就来和我爱动感单车网小编一起来看一看吧。

一、动感单车课程的类型

1、莱美RPM课程

莱美(LesMills)开设的室内脚踏车课程RPM,该课程在运动的过程中会用节奏比较强的音乐伴奏。每次课程结束最高可以燃烧620卡路里,对健身有显著的效果。课程主要学习骑脚踏车的如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速等各种动作。RPM课程有两种不同的课时课程可供挑选:45分钟、30分钟。

2、Spinning体系

室内团体自行车训练课程的发明者、美国杰出的专业公路自行车运动员和健身私人教练JOHNNYG于上个世纪80年代首创,SPINNING是室内团体自行车训练课程的一种。健身俱乐部只有采用了其指定的专用单车、课程体系和经过严格培训的教练授课培训,才能得到正式授权,为会员提供SPINNING课程。目前在全球健身界,室内团体自行车训练课程市场占80%份额,在世界范围内有7万多名专业SPINNING教练。

3、花式单车

花式单车如果你重量选择合适,比body combat还能消耗更多的卡路里,更容易达到hiit的效果,而且可练习的肌肉群也超过rpm,至于膝盖,完全取决于你的摆腿,会玩的人不会伤,不会玩的人建议可以调低阻力,腿部姿势对了再说。

优点就是动作花样多,音乐劲爆,能够玩儿的特别嗨!缺点就是不安全,动作不规范会导致关节损伤,减脂效果不太好。

二、动感单车功能介绍

1、器械功能说明

① 减震,保护人体颈椎、腰椎、膝关节和踝关节四大部位,延长单车的使用寿命。

② 阻力调节,按压式刹车。

③ 运动表盘,搭配心率感应片,实时掌握运动状况。

④ 体位调整,符合人体工学,车把调节、车座前后高低调节。

2、使用功能说明

① 能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

② 能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

③ 有效快速减肥减脂。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

④ 可改善性功能。每日骑自行车4-5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

⑤ 能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

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