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动感单车坐姿骑行对身体是否有损害?如何避免

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不少骑友会问:动感单车坐姿骑行对身体是否有损害?如何避免呢?

准确的答案是:高强度的运动量、再加上错误的姿势,是动感单车坐姿骑行对身体造成伤害的主要原因。欢迎大家下面就来和小编一起看一看坐姿骑行的伤害吧!

动感单车坐姿骑行对身体是否有损害?如何避免

1、动感单车坐姿骑行的伤害

男性,在蹬动感单车的时候,最好减少坐姿冲刺。尤其是动感单车的座椅非常硬而且前头很尖,这种情况下长期坐姿冲刺会影响男性的前列腺功能。女性,坐姿冲刺对女性的处女膜也有影响,因为压力是由下至上的,如果姿势不正确,或者是长期冲刺,就会对处女膜带来运动性损伤。

2、4个正确骑行技巧避免伤害

上半身应保持稳定

踩动感单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。

手部和背部自然弯曲

踩动感单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。手臂也应于骑行时,呈现自然弯曲的姿势。将肩膀、颈部放松,视角维持在前轮前方的位置,运用眼角余光察看前方路况。

用前脚掌进行踩踏

将脚掌踩于踏板偏内侧,用前脚掌部位踩踏,而非用足弓的位置施力,正确地用上大腿周围的主要肌肉。穿专业的动感单车鞋,鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上,避免滑动。

保持圆形运动

踏的动作会呈现圆形的循环,若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度,踩踏的效率便会越好。以时钟为例,方法如下:

首先,动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板,向下施力踩至五点钟方向。

其次,踏板位于五点钟至七点钟方向时,踏板至最低点位置,脚部可以放松顺势提起,不可用力下踩。

最后,顺着另一只脚踩踏的力道,自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回至一点钟方向。

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