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经常骑动感单车对男性下体有影响吗?如何解决

阅读(1876) 评论(4)

对于经常骑动感单车的男性朋友们来说,很多人都有这样一个疑问:经常骑动感单车对男性下体有影响吗?如何解决呢?其实,对于这个问题,“我爱动感单车网”可以很明确的告诉大家是有影响的,但是只要我们骑行的姿势正确和制定了一个合理的训练表,那这个问题就不复存在了。

经常骑动感单车对男性下体有影响吗?如何解决

1、骑动感单车的影响及原因

其实就是对男性的前列腺不大好,因为长期处于充血状态,久而久之会影响其功能。原因:在骑动感单车的过程中,双腿一直在做前后摩擦的动作,而跑步走路则不同。骑动感单车的惯性是一种被动的动作,会对前列腺造成过度的摩擦、挤压、以及充血的动作。不过,不要紧,有原因自然就有解决的方法!

2、动感单车骑行姿势很重要

坐姿平骑动作

目的是帮助训练者养好基本心肺功能的动作。

坐姿爬坡动作

身体重心前倾,目的是锻炼臀部和大腿后键的力量。

站姿平骑动作

这个动作更像是在跑步,有助于改善腿的速度和增加耐力,提升腿部力量。

站势爬坡动作

有助于加强腿部的肌肉,特别是四头肌。

坐式骑行

锻炼时,身体上身躯干保持挺直,双手紧紧握住扶手,可以适当的收腰腹。适合短程运动(10-20分钟),可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。

趴式骑行

小臂靠在扶手上,腰部可以放松。适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟),可以起到放松腰部,避免长时间的锻炼对腰部的损害。

交叉式骑行

坐式与趴式相结合,一味的使用坐式锻炼会增加腰部的负担,我们可以用趴式来调整,可以有效的保护腰椎,让锻炼由此变得可以轻松些。

3、骑动感单车的合理安排

建议最好在下午2:30-4:30之间骑,或者晚饭后30分钟-小时后开始,骑完后还要给自己预留2小时的运动兴奋时间,因为这两个小时你是不会困的 。“我爱动感单车网”在此建议:

下午5:00-5:30吃饭,6:00-6:30骑动感单车,每次骑行25-45分钟(不能少但也不能过多)。另外,具体每天什么时间锻炼,大家可以根据自己的工作和作息时间合理安排就好,建议并非是一成不变的!

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  4个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    文章不错支持一下吧!
    新闻头条2017-11-09 14:15 @回复
  2. avatar
    最近骑动感单车比较少,都是以散步为主了!
    懿古今2017-11-07 15:18 @回复
  3. avatar
    网站做的真心不错耶!
    历史趣谈2017-11-07 12:31 @回复
  4. avatar
    看来主要还是合理训练以及姿势正确,才能取得好的健身效果以及避免不必要的损害。
    夏日博客2017-11-06 10:28 @回复