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动感单车是有氧还是无氧运动?两者有什么区别

阅读(423) 评论(3)

提问:“动感单车是有氧还是无氧运动?两者有什么区别?”回答:“动感单车是有氧运动。”感单车是不是有氧运动要看骑行时的心率,心率速度是是否有氧运动的关键,超过有氧心率范围被视为无氧运动,动感单车也可以有无氧运动的效果。

动感单车是有氧还是无氧运动?两者有什么区别

1、有氧运动动感单车

判断有氧还是无氧的方法就是根据心率的高低快慢来判断,因为不论从事哪项健身运动,作为有氧运动,心率一般都在每分钟130次左右为最佳,称为黄金心率。有氧运动的心率每分钟不能超过130次,也就是人体最大吸氧量的50%-60%,心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢,如果心率达到了每分钟160次,甚至每分钟180次以上,就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。

持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧代谢,消耗脂肪从而获得减肥瘦身的良好效果(详情见上图)。

2、有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动

就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。

例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等;健身器材为:动感单车、跑步机、椭圆机、健身车、登山机和划船器等,其主要作用是健身减脂。

无氧运动

为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。

例如:专业的力量训练、100米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:举重床、大飞鸟等专业的力量训练器,其主要作用是塑性强身。

3、本文小结

以上就是“我爱动感单车网”小编为大家整理的动感单车是有氧还是无氧运动?两者有什么区别的相关知识了,动感单车骑友的您都明白了吗?

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  3个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    恐怕博主要给我科普一下,什么叫做动感单车?
    明月清风2017-11-25 00:01 @回复
  2. avatar
    每次运动都坚持不了几天,心累。
    木禾网2017-11-20 09:25 @回复