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为什么骑完动感单车要拉腿?拉腿有什么好处

阅读(951) 评论(3)

很多人的好奇为什么骑完动感单车要拉腿,这么做有什么好处?今天和小编一起来看一看,为什么骑完动感单车要拉腿吧!

为什么骑完动感单车要拉腿?拉腿有什么好处

1、为什么骑完动感单车要拉腿?

每次有氧运动或无氧运动后都需要拉伸,这样能帮助肌肉放松,让身体形成更好看的线条。动感单车训练完也是需要放松的,所以骑完动感单车一般都要去拉腿放松的。骑完动感单车后的拉伸主要是肌肉的拉伸,一般手臂跟腿部是重点,不然腿会长粗。再则,动感单车教练们还时常说,在骑动感单车的前后都要做一组拉伸训练,这样才不会伤身体。

2、拉腿有什么好处?

拉腿练习可促进身体健康和体形完美

当拉腿与动感单车等力量性训练科目相结合时,柔韧性对于健身有很大的帮助,拉腿是提升柔韧性的方法之一。

拉腿训练可减少受伤的危险性

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害,或者是关节扭伤,肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。因此,运动后的拉伸必不可少,但也要注意尺度。

拉腿练习是一种很好的热身或放松运动

拉腿练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性,如果做完某项运动后立即开始柔韧性训练,拉伸身体能使疲惫的身体尽快得到恢复。

拉腿练习有利于人体的柔韧性

良好的柔韧性不会妨碍生长,并且有利于生长,无论男女老幼,都可以进行有规律的柔韧性练习,并没有年龄限制。

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  3个小伙伴已《评论》交流:
  1. avatar
    拉成大长腿了!
    Koolight2017-11-28 23:28 @回复
  2. avatar
    原来还有这种说法,平时我都是骑完就完事了,今天又学到一招了。
    懿古今2017-11-23 16:05 @回复