众所周知每次有氧运动或无氧运动练习后都需要拉伸放松，这样能使肌肉放松，让身段线条显得更为优雅与美观。当然spinning动感单车训练完也是要拉伸的，那么蹬完spinning动感单车后应该怎么拉伸呢？快来和“我爱动感单车网”小编一起看一看吧！
一、上半身拉伸
1、手臂
① 右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀（左手反之）。
② 右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀（左手反之）。
③ 右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀（左手反之）。
2、颈部
右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉（左手反之）。
3、肩膀
两肩向前绕环，向后绕环四五次就可以。
4、胸部
双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸。
5、背部
双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直。
6、腹部
双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸。
7、腰背部
保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转，再向左。每一边静态拉伸，维持10秒。
二、下半身拉伸
1、腹股沟拉伸（2组，见下图）
2、腿后筋拉伸（2组，见下图）
三、本文小结
以上就是“我爱动感单车网”小编，为大家精心整理的“蹬完spinning动感单车后应该怎么拉伸”的相关知识了，您都明白了吗？最后欢迎各位spinning动感单车骑友记得一直关注我们哦，以此来了解更多spinning动感单车教程！
