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动感单车的英文名字是什么?动感单车是什么运动和意思

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动感单车是健身房很受欢迎的一个健身项目,动感单车顾名思义,就是在骑单车的时候比较有节奏,会跟着音乐的节奏来骑车。这个项目是比较激烈的,全身都在运动,如果没有骑过动感单车的人是很容易运动过度和受伤的。本文我们就来具体了解下,动感单车的英文名字是什么?以及动感单车是什么运动和意思?

动感单车的英文名字是什么?动感单车是什么运动和意思

1、动感单车的英文名字是什么?

动感单车,其英文名字为“SPINNING”,又叫“Stationary bicycle”,中文翻译过来的意思是:静止的自行车。是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,因为技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动

动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。

上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤。然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把最前方,手肘靠在把位上最为合适,身体要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好。除此之外,车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

2、动感单车是什么运动

和平时的自行车虽然相近,但是在作用和功能上差得很多,动感单车没有单车的一些缺点,譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等,在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法,选择适合人体要求,不劳烦腰部,还能使得健身达到最大的效果。每个脚踏板上有两个固定的鞋套,防止健身者在运动的时候将脚甩出去,秉承安全设计的理念。

和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是现今健身房最热的健身项目,它让人在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下,进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使人的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高,并且促使人的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让骑行者兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。

3、动感单车是什么意思

如果您刚接触动感单车不久,不要着急去骑动感单车,因为您还什么都不大懂!

首先,第一次进行动感单车运动之前,您需要确定自己的身体素质是否良好?如果您从来都没有进行过健身运动,有低血糖、贫血、心脏病、高血压等,那么不要着急去骑动感单车,这样会出毛病的!

有低血糖、贫血的朋友,在运动过程中必须随时都要补充糖元(运动饮料),还不能做剧烈高强度的运动,动感单车就属于剧烈高强度的运动之一。特别严重的是,不吃晚饭节食为了减肥就去健身房的女性朋友,在您没有了解自己的身体素质情况下,进行了剧烈的动感单车运动那么您可能会出现晕眩。您必须立即停止运动补充糖元,比如运动饮料、葡萄糖,如不及时补充可能会出现抽搐重则休克。所以在骑行单车时请先确保自己的身体素质能否进行高强度的训练,请确保锻炼前自己能量补充充足,不会因为过度运动而产生低血糖等。

禁忌:患有严重高血压、心脏病,严重贫血低血糖的朋友应该禁止骑行动感单车!

刚接触动感单车的朋友在锻炼之前,应该先进行比较平缓的、小强度的项目进行锻炼,以便先恢复了自身的体能再说。比如:跑步机椭圆机健身器械训练,亦或小强度操课等。

在运动了3-5天过后身体已经完全适应了锻炼,可以选择性的开始骑行动感单车,慢慢来不要有一口要吃成胖子的观点。累了不行了就休息下,循序渐进的骑行动感单车,慢慢的骑完一节45分钟的单车课就会变得轻松起来了。

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