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答疑解惑:骑动感单车能瘦大腿小腿吗?

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在动感单车健身圈里,最为女性们关注的话题莫过于:骑动感单车能瘦大腿小腿吗?动感单车,是一项充满活力、激情四射的健身运动,在有效增强身体全面体能的同时,为了达到美体塑形的爱美目的,女性朋友们如此在意骑动感单车能瘦大腿小腿吗?其心思完全能够理解,毕竟一双纤细而性感的美腿那可是每一位女性都梦寐以求的。

一、骑动感单车能瘦大腿小腿吗?

答疑解惑:骑动感单车能瘦大腿小腿吗?

很多朋友喜欢动感单车,要么是为了实现单纯健身的目的,要么就是爱美女性为了保持和美化身材而喜欢。那么,动感单车真能够起到保持和美化身材的效果吗?比如,骑动感单车能瘦大腿小腿吗?

百度一下或是360一下,网上有很多负面消息声称“骑动感单车腿会变粗”,其实是误导了很多的新手朋友,有可能有的朋友到现在都还没弄清楚骑动感单车能瘦大腿小腿吗这个问题。以雪儿这些年来的实践骑行经验,雪儿在这里可以负责任的告诉大家:骑动感单车能瘦大腿小腿吗?答案是肯定的!

二、骑动感单车瘦大腿小腿需注意骑行姿势

骑动感单车想要获得良好的瘦大腿小腿效果,需要注意我们的骑行姿势,下面雪儿就把自己亲身经历的不传之秘告诉大家。熟悉动感单车的朋友都知道,骑行动感单车的标准正确姿势无非就是:坐式、趴式以及交叉式。想要通过骑动感单车瘦大腿小腿,下面的这3种方式我们就必须熟悉掌握了。

1、坐式

要点:上身躯干要挺直,双手抓紧扶手,适当的收紧腰腹部。

适合:短程运动(热身),10-20分钟。

效果:可有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

2、趴式

要点:和我们骑越野自行车姿势相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

适合:长时间的运动,锻炼时间在30-60分钟。

效果:可有效放松腰部肌肉,防止长时间的锻炼对腰部造成损害。

3、交叉式

所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用,毕竟单纯的坐式锻炼对腰部的负担很重,这时趴式能很好的让腰部得到放松。

三、本文小结

看到这里,大家有没有一种豁然开朗的感觉呢?既然我们已经知道了骑动感单车可以瘦大腿小腿,那么在今后我们所要做的就是继续保持锻炼,苗条身材+性感身姿就指日可待了!

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