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 分类:动感单车教程

骑动感单车前3个调整,避免膝关节和腰部疼痛

骑动感单车前3个调整,避免膝关节和腰部疼痛
动感单车的调整和骑行当中的姿势与动作都有着严格的标准,如果动感单车的角度没有调整好,会直接影响骑行姿态。在一堂40-50分钟的动感单车课程中,不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨的扭腰和扭屁股动作,不仅会让您的训练效果大打折扣,而且还会对膝关节和腰部造成压力和引起疼痛。骑动感单车...

2016-12-09 阅读(2197)

『网友分享』动感单车小白如何才能上好动感单车课?

『网友分享』动感单车小白如何才能上好动感单车课?
小白们在骑行几次动感单车后,往往会面对很多问题,比如双腿肌肉酸疼几天内几乎没法进行任何运动,甚至有些朋友一阵猛骑拉伤了肌肉或是刮伤了皮肤,更是悲催。那么,动感单车小白如何才能循序渐进的上好动感单车课呢?没有调查就没有发言权,练过多次动感单车的朋友他们的经验之谈才是最为有道理与符合...

2016-12-07 阅读(3043)

动感单车能翘臀吗?怎么骑更能翘臀

动感单车能翘臀吗?怎么骑更能翘臀
雪儿经常会遇到,很多刚接触动感单车不久的爱美MM询问雪儿:动感单车能翘臀吗?因为动感单车的踩踏需要大腿、小腿、腰腹部以及臀部协调用力才能完成,练哪锻炼哪,因而动感单车能翘臀是理所当然的事。但是,怎么骑更能翘臀呢?里面的讲究可不少,下面雪儿就来给姐妹们详细的、全面的做个干货分享,精...

2016-12-05 阅读(1982)

骑动感单车的动作要领,让运动损伤见鬼去吧

骑动感单车的动作要领,让运动损伤见鬼去吧
掌握骑动感单车的动作要领,除了可以更为高效的获取好的健身效果,还可以有效避免因为操作不当而引发的运动损伤,比如肌肉拉伤、关节疼痛等。因而,我们非常有必要了解并且熟悉掌握“骑动感单车的科学正确动作要领”,下面我们就来详细学习这些知识吧! 1、上半身保持稳定与直立 踩动感单车时,上...

2016-11-20 阅读(3002)

骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起

骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起
动感单车是这几年来的一项相当之热门的健身运动,虽然入门简单,但是效果显著。虽然人人上车就能骑行,但动感单车的正确玩法不是人人都懂的。本文我们就来学习下骑动感单车的正确姿势,高效健身从此走起哦! 1、坐式骑行 锻炼时身体上身躯干保持挺直,双手紧紧握住扶手,可以适当的收腰腹。适用于...

2016-11-19 阅读(2448)

安全第一:动感单车骑行必须做的7件事

安全第一:动感单车骑行必须做的7件事
很多人小瞧动感单车,感觉它简单的不能用简单来形容,不就是一人、一车,猛蹬+狂喊就行了。所以,就有了很多健身教练带动感单车的情况,我这里不是说健身教练不能带动感单车,或者是他们没有带动感单车的水平。而是说那些没有怎么接触过动感单车,甚至都不知道为什么动感单车要求骑行过程中要腹部收紧...

2016-11-18 阅读(1998)