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 分类:动感单车教程

动感单车训练计划:最常见的3个训练方案

动感单车训练计划:最常见的3个训练方案
动感单车训练可采用的计划有很多,我们没必要全部掌握,只需掌握那些常见并且锻炼效果好的就OK了。以下是动感单车最常见的3个训练方案,我们来具体学习下! 1、恒速有氧运动 选择你喜欢的动感单车音乐,插上耳机,以恒速(速度不变,动感单车阻力不变)骑行15-45分钟,较适合新手。 2、...

2016-09-28 阅读(5111)

动感单车座椅、车把位置的正确调整

动感单车座椅、车把位置的正确调整
在正式骑行动感单车锻炼身体之前,我们要做的第一件事情是将动感单车进行调整,这样做的好处有两点:一是可以让骑行之时尽可能的舒适,二是能够避免不必要的拉伤,以及出现不正常的腰酸背疼、肌肉酸胀现象的发生。下面请大伙跟随雪儿来具体看看,动感单车座椅、车把位置的正确调整! 1、座椅角度 ...

2016-09-28 阅读(10664)

分享一下在动感单车上的一些禁忌动作

分享一下在动感单车上的一些禁忌动作
动感单车这几年的兴起,已经帮助了很多的朋友获得了良好的健身效果,身体更加健康、身材更加的健美。但是动感单车的骑行,正确的动作才能既保证获得最佳的健身效果,同时还能够很好地保护好来我们的身体免受伤害哦。下面,依旧由雪儿来为大家分享一下,在动感单车上的一些禁忌动作吧! 1、把脚放在...

2016-09-27 阅读(3121)

动感单车的能量区间设计及训练时段划分

动感单车的能量区间设计及训练时段划分
本文我们将要学习的是,动感单车的能量区间设计及训练时段划分。动感单车/SPINNING的训练,细致设计每一步按照运动强度和意志训练特性,动感单车能量区间的设计将训练时段划分为:恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日,便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。 1、恢复区间...

2016-09-26 阅读(1217)

动感单车使用前的准备工作(视频)

动感单车使用前的准备工作(视频)
动感单车使用前的准备工作是非常重要的,它可以避免骑行过程中一些不必要的伤害,同时让我们的骑行更加舒适与富有激情。因此,雪儿特别找了一个比较详细的视频分享给大家,下面我们一块儿来观看下! 一、视频说明 针对视频中的要点,雪儿做了以下的总结: 1、鞋子 视频中提到的专业的动感单车鞋...

2016-08-30 阅读(1261)

最实用与全面:动感单车减肥计划一周表

最实用与全面:动感单车减肥计划一周表
动感单车做为健身房里燃脂健身的神器,受到广大健身朋友的喜爱,但是对于一些新手而言,因为没有经验经常会做一些错误的减肥练习。那么,雪儿今天根据自己多年来的实际健身经验,以及结合了网上的很多相关资料,给大家制定了下面的这个“动感单车减肥计划一周表”,只要您按部就班照着练,半个月定能出...

2016-07-11 阅读(3488)