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 分类:健身杂谈

跑步穿什么袜子?跑步袜那种好、如何挑选及跑步袜推荐

跑步穿什么袜子?跑步袜那种好、如何挑选及跑步袜推荐
跑步穿什么袜子?在“一起吃饭,不如一起流汗”的全民健身时代,跑步俨然已经成为众多健身爱好者最钟爱的运动方式之一。我们知道跑鞋和跑步衣都是必要的跑步装备,不过可能有人还不知道跑步袜那种好、如何挑选跑步袜等问题,一双舒适合脚的跑步袜在跑步过程中、尤其是长跑中也同样重要。1、跑步袜...

2017-07-20 阅读(130)

这3种十足错误的减肥方法会让你太得不偿失

这3种十足错误的减肥方法会让你太得不偿失
其实,减肥没有捷径,无非就是少吃多运动。为了外型好看,许多人会通过控制饮食以及参加动感单车、跑步机、椭圆机、健身车等各种运动方式来雕塑身型。坊间还流传着各种减肥秘方,尽管可能对减重有帮助,但不正常的饮食或是食用未知药物很可能会对身体带来副作用,有些错误的减肥观念和方法甚至还会伤及...

2017-07-17 阅读(158)

腹式呼吸减肥法有用吗?只需10天腰围爆瘦3公分

腹式呼吸减肥法有用吗?只需10天腰围爆瘦3公分
明明减重了却仍有小腹,这到底是怎么一回事呀?其实小腹凸出除了内脏脂肪堆积之外,更有可能是长年肥胖而塑造出来的肌肉记忆。因为肌肉本身具有记忆形状的特性,所以减重后腹部肌肉仍有可能维持在肥胖时的模样。日本前奥运选手就是靠着一招腹式呼吸减肥法,在退役后仍维持着健美身形。 1、每天20次...

2017-07-15 阅读(175)

健美老专家谈:健身三部曲,大家须牢记

健美老专家谈:健身三部曲,大家须牢记
石家庄市省体工大队宿舍住着一个“年轻老头”,他叫常生。77岁的他,有着60岁的面孔,50岁的体格。已过古稀的常生,仍担任着中国健美协会委员、河北省健美协会常务副主席兼秘书长。引导全民健身的同时,常生也很注重对自身进行体育锻炼。他常常开玩笑说:“活动嘛,活着就要动。”常生从小爱...

2017-07-03 阅读(264)

健美肌肉男之:老年人健美体型的保持

健美肌肉男之:老年人健美体型的保持
在人的一生中,体型是常有变化的。比较突出的表现是在不同的年龄阶段,由于生理上的变化,体型亦随之发生变化。另外,生活环境、条件及职业的改变也容易引起体型的变化。有的变得消瘦,有的变得肥胖。然而只要能始终留意和坚持相应合理的锻炼,坚持有规律的生活作息制度,就能最大限度地保持体型的健美...

2017-07-02 阅读(211)

健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼

健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼
一般来说,局部肌肉萎缩大多是因病、外伤或较长时间绑石膏等而引起的,它可造成肢体的功能障碍或残废。肌肉之所以萎缩,主要是因为伤病造成了局部肌肉组织的血液循环受阻,代谢功能下降,使局部肌肉组织得不到应有的养料供给。由于健美锻炼的作用与好处是不断的刺激肌肉,使肌肉发达增粗,增强肌肉...

2017-06-28 阅读(235)

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善“豆芽菜”体型

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善“豆芽菜”体型
通常把体型过于瘦长,身材比例失调,肌肉干瘪无力,含胸弓背、胸扁平,四肢细瘦的人称为“豆芽菜”体型,而这种体型哩很不优美。造成“豆芽菜”体型的原因很多:有些是属于病态的,有些是由于生活不规律,有些是由于胃肠吸收能力较差,有些则是长期营养不足而引起。1、改变或改善“豆芽菜”体型需...

2017-06-24 阅读(229)