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 标签:锻炼

健身杂谈

健美肌肉男之:老年人健美体型的保持

健美肌肉男之:老年人健美体型的保持
在人的一生中,体型是常有变化的。比较突出的表现是在不同的年龄阶段,由于生理上的变化,体型亦随之发生变化。另外,生活环境、条件及职业的改变也容易引起体型的变化。有的变得消瘦,有的变得肥胖。然而只要能始终留意和坚持相应合理的锻炼,坚持有规律的生活作息制度,就能最大限度地保持体型的健美...

2017-07-02 阅读(1776)

健身杂谈

健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼

健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼
一般来说,局部肌肉萎缩大多是因病、外伤或较长时间绑石膏等而引起的,它可造成肢体的功能障碍或残废。肌肉之所以萎缩,主要是因为伤病造成了局部肌肉组织的血液循环受阻,代谢功能下降,使局部肌肉组织得不到应有的养料供给。 由于健美锻炼的作用与好处是不断的刺激肌肉,使肌肉发达增粗,增强肌肉...

2017-06-28 阅读(973)

健身杂谈

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善“豆芽菜”体型

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善“豆芽菜”体型
通常把体型过于瘦长,身材比例失调,肌肉干瘪无力,含胸弓背、胸扁平,四肢细瘦的人称为“豆芽菜”体型,而这种体型哩很不优美。造成“豆芽菜”体型的原因很多:有些是属于病态的,有些是由于生活不规律,有些是由于胃肠吸收能力较差,有些则是长期营养不足而引起。 1、改变或改善“豆芽菜”体型需...

2017-06-24 阅读(1400)

健身杂谈

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善肥胖体型

健美肌肉男之:如何通过健美锻炼改变或改善肥胖体型
身体过于肥胖很不美观,也十足不利于身体健康,啥高血压、胆固醇偏高等诸多隐患暗藏其中,要改变或改善肥胖体型就必须减肥瘦身这是势在必行的迫切之任务。而减肥的最为有效与健康的方法,无疑是持久地进行健美锻炼和有计划地适当控制饮食,除此别无他法! 1、如何合理控制饮食 日常膳食必须严格定...

2017-06-23 阅读(687)

健身杂谈

健美肌肉男之:健美锻炼每日锻炼时间的合理安排

健美肌肉男之:健美锻炼每日锻炼时间的合理安排
上白班的人,可以把健美锻炼的时间安排在工作之余的时间,其中安排在下午3-7点这段时间是较为理想的,因为这个时间段人的体力比较充沛。上早班的朋友,可以将锻炼安排在下班1-2个小时后来进行。上中班的健身爱好者们,则可以安排在上午9点以后。 上夜班的人,可以把锻炼安排在下午4-5点。...

2017-06-22 阅读(771)

健身杂谈

健美肌肉男之:健美锻炼每周、次锻炼量的合理安排

健美肌肉男之:健美锻炼每周、次锻炼量的合理安排
健美锻炼初练者或中等水平者,一般每周安排3-4次为宜,身体各部位的锻炼每周应安排2-4次。水平较高者,根据需要每周可安排5-6次。锻炼部位可有所侧重,即侧重于不足的部位。减肥和增进肌肉弹性锻炼者,每周练习次数还可多些,并多安排些腰腹部位及跑、跳等耐力性的练习。 如每周安排练习次...

2017-06-21 阅读(902)